編輯:黃萃蓮(DHRC小洢)
我們經常在烈日下看到許多人們在運動，除了選手、跑者，還有打著太極和武術的爺爺奶奶們，在人人追求健康的社會，運動已經在生活上佔了很重要的一部分，享受太陽的光芒，讓身體大大的呼吸和流汗，做完運動的成就感和快樂，更是讓人神清氣爽，但是你們知道嗎？即使戶外沒有太陽，為什麼還會曬傷呢？這就跟平常在氣象播報的紫外線有關係囉，讓我帶你們一起了解吧！
在一般情況下，人體的體溫大約會維持在37℃上下，當然，不是無時無刻都維持在一定的體溫，在長時間的激烈運動時、生病時或處在極熱或極冷的環境下，人體就有可能偏離36.1～37.8℃的正常範圍內，而我們一天攝取食物產生的能量中約四分之一作有用的功，剩下的四分之三，轉變為體熱，用來維持我們的體溫。
輻射，是熱傳遞的方式之一，紫外線、紅外線是平常最容易接觸到的輻射，紫外線根據波長可以分成三種。
Ａ種光:
曬紅、曬黑、光敏感反應，長時間則會產生皺紋、黑斑、皮膚老化。
Ｂ種光:
曬紅、曬黑、曬傷，長期影響會長皺紋、黑斑、皮膚癌。
Ｃ種光:
因為臭氧層以致於無法到達地表，但長期會產生皮膚癌。
而紅外線是熱輻射所產生出的一個射線，太陽的熱就是以"紅外線"的形式經由太空輻射到地球上，皮膚的黑色素細胞會吸收紅外線的熱能，而造成我們感到炎熱!所以為什麼在冬天也要擦上防曬避免曬傷，是因為即使身體不會感受到炎熱沒有太陽，只是因為紅外線較低，但周遭卻還是存在著紫外線的各種光波導致我們曬傷以及產生黑斑。
長時間的紫外線曝曬直接對皮膚免疫系統產生抑制，使人體抵抗力變弱，也會導致許多皮膚病惡化，例如：單純皰疹、水痘、酒糟鼻、紅斑性狼瘡，都會因紫外線曝曬而立即加劇。此外，經年累月照射的結果通常讓許多人始料未及，因為紫外線所造成細胞的DNA傷害是可以慢慢累積的。
臺灣地處亞熱帶，一年大約有一半以上的時間，氣候炎熱，許多國內運動選手、跑者為了增加自己的運動表現，即使天氣炎熱也會撥出時間訓練，運動對人體也有許多好處，但也要保護好自己避免在訓練時受傷，得不償失，紫外線除了對皮膚上產生傷害，對眼睛也有很多不可忽視的程度喔!當眼睛遇到強光，會有自然的貶眼反射動作，眼窩的凹陷構造，可以有效的減少全天域的紫外線輻射量，提供進一步的保護作用，避免接受太多的紫外線造成眼球組織受損，更有可能導致白內障與黃斑部病變，建議長時間在戶外訓練或是工作的各位，除了做好防曬之外，戴上太陽眼鏡減少傷害，我們都只有一雙眼睛，它是我們的靈魂之窗，也能夠藉由雙眼表達我們的情感，都需要我們好好的保護它喔。
除了在訓練上要吸取許多知識，也別忘了幫助我們訓練更好的身體，運動是一件美麗且享受的事情，當我們在運動時，也要記得擦上防曬，戴上太陽眼鏡，減少外在環境對我們的傷害，才能讓我們健康的運動喔！
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