ATH亞仕生醫 跑步教室 西北民族大學移地訓練 (下)
編輯:黃萃蓮(DHRC小洢)
編輯:黃萃蓮(DHRC小洢)
在上一篇文章中簡單的介紹了我們的訓練，今天這篇文章介紹我這三個禮拜的間歇訓練的感覺喔!整理出了一個表格，更清楚我們每天的訓練日常!
2018年8月7日星期二下午四時
在樓下集合完後，從旅店步行到西北民族大學後場練習，大約快2公里，可以選擇走到校門口騎ofo自行車到後場，也可以走路，不過騎自行車需要綁定手機號碼微信支付一塊錢才能夠解鎖，當然，沒有綁定手機號碼的我們，唯一的小確幸就是找到沒有鎖的腳踏車，開心地騎到後場！
著裝完成後，繞著操場外圈逆向跑八圈當作熱身，剛熱身完的我，喘的程度跟第一次訓練的時候一模一樣，唯一好的地方大概就是喉嚨真的不痛了。
今天我的課表是400十趟 P90 200r100s，也就是配一圈90秒，跑休200公尺100秒結束的意思(P=Pace 配速、r=rest 休息、s=second 秒數)，對於在平地的我可以很輕鬆順利的完成，但這一次我只完成了九趟...，三趟過後，開始無法在慢跑的時候把呼吸調整好，每一趟休息感覺逼得我大口大口用嘴巴呼吸，什麼也吸不到，覺得萬分的痛苦，最後跑到第八趟已經完全受不了，頭暈頭昏想吐，想使力卻一點也使不出來，想抬腳卻無法忍受急促呼吸狀態下不適，休息一趟後覺得舒緩後，硬是跟最後一趟，秒數也沒有跑到教練的目標，心裡上難免難受。
2018年8月21日下午四時
這一次我的課表:400x10 p88-86 200r90，距離上次執行400公尺的課表剛好是兩週前，一樣是400十趟，一樣在執行課表前，跑了8圈外圈操場當作熱身，但這一次不同的除了秒數變快，休息變少，最重要的是我把課表全數完成，只有兩趟超過88秒，慢跑休息也比上週少了整整十秒，明顯對照下來，我的運動表現已經恢復到之前的水準，在呼吸或是節奏上，相對的也輕快了許多，看著自己手錶的數據，都能夠明顯對比上一次訓練的差異。
8/07秒數:85/88/89/89/90/90/90/休/93 心率:平均157bpm 最大179bpm
8/21秒數:86/88/87/86/87/87/89/88/89 心率:平均157bpm 最大175bpm
在高原訓練除了長距離跑以及間歇訓練之外，在每週一四都會由物理治療師－林世奇老師教導我們使用彈力帶做肌力訓練補強，訓練跑步時經常用到的肌肉肌群，在老師的指導下除了能夠在錯誤時及時改正，也能再有任何問題，或是使用錯身體的肌肉代償時，找到方法解決，對我們所有憶起訓練的選手都有很棒的效果，更吸收到平常沒有接觸到的新知識。
日子過得很快，回到第一次坐上飛機不是為了遊玩，而是為了訓練，為了離自己的目標更近，一架飛機上乘載的是滿滿所有選手的夢想和希望，更能說是一種寄託，一種心靈的依靠，穿過海洋，越過群山，來到這不熟悉的地方，無所畏懼，因為有著所有人陪伴，不為什麼，只為了成就更好的自己，我帶著滿滿的幫助，心中的感謝更不會少，我的教練曾說:「不要跟我說謝謝，因為謝謝太廉價了。如果真心感謝，那就盡全力表現在眾人面前，因為若信心沒有行為，那信心是死的。」其實當我看到這句話時有很大的感觸，現在的我不能為幫助我的人做什麼偉大的事情來回報他們，經常說的只有一句謝謝，但我認為最大的回報是讓他們看到我正在變好，不讓他們對我有所失望，盡全力的表現。
我是DHRC小洢，這是我在甘肅移地訓練的所有紀錄，也許各位讀者看的是一篇文章，幫助我的人看的是一篇成長紀錄，對我來說，卻是無可取代的回憶。
感謝北市大中長跑後援會、真男人文創商行、DHRC夢想高飛跑步社團
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