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2018.08.08
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ATH亞仕生醫 棒球教室 蘇智傑打擊教室之三 打擊篇

ATH亞仕生醫 棒球教室(與秉初運動娛樂經紀合作) 

蘇智傑打擊教室之三 打擊篇



棒球的迷人之處,很大部分來自於打者用力揮出手中球棒,將小白球送往外野甚至全壘打牆外的感覺,但要如何讓小白球形成一道美麗的白色弧線呢?

其實打擊各有巧妙,每個人的揮擊類型也不同,但還是有基本的幾大打擊要素,可以避免初學者走太多冤枉路,智傑透過自身經驗的分享,讓你把打擊變得簡單有趣。

首先,打擊最基本的技術要從握棒開始說起,握棒首要動作,就在與手持球棒時讓球棒至於你雙手的指根部位,也就是大拇指之外的4支手指與手掌的連接處,用手指輕鬆包覆球棒後,大拇指在輕輕握起,此時不需要太緊繃用力,而是呈現自然的握棒方式。

在站上打擊區後,基本來說要將雙腳與打擊框的線呈現平行狀態,雙腳張開大約與間同寬,或再稍微寬一些,在投手尚未做出投手準備前,可以輕鬆的站在打擊區自然站立,待投手做出投球準備動作後,再將膝蓋為灣重心放低,並專心直視投手。

而此時球棒也將上抬,但基本上可以把手肘略低於肩膀,打者的臉部盡可能正面朝向投手,但須保持輕鬆,太過刻意的抬頭或低頭,都會造成擊球時的偏差,另外,在面部朝向投手時,記得肩膀不能刻意往外側張開,而是需保持平行甚至內收,如此才能不讓力量過早消散,造成擊球時力道不足。

另外,在打擊準備時,也可注意自己的身體重心,是否從頭到軀幹、臀部中心,都是保持一直線的狀態,不可前請或後移,這些都會造成打擊力道不足或是無法看清來球的狀態。

而當投手準備將投出時,打者也必須啟動打擊動作,首先就是跨步,右打者會把左腳往前跨一小步(左打者反之)後,用左腳大拇指指根處固定在地上,但此時重心仍保持在中心,之後藉由臀部旋轉以及右腳旋轉的力量帶動軀體,讓球棒自然揮出。

而在揮棒時,球棒必須保持水平,如此才能確保擊球面最大化,而揮棒時右手手肘近乎貼緊身體,左手則是順時瞄準來球,在擊到球的瞬間,右手在用力將球推出,確保力量最大化,而這段時間眼睛都必須緊盯來球,並完成揮棒動作。

另外,從啟動揮棒到完成揮棒時,最重要必須保持肩膀與腰部的水平,如此才能確保球棒也是水平揮出,且揮棒時不需過度用力,而是尋求最短的揮棒路徑,並讓球棒揮棒速度加快,如此就能將球擊得強勁。

一般而言,在打擊時,打者要求擊球點在身體前方,而非靠近身體(也就是所謂的受到擠壓),造成被投手球威壓制,另外,更會盡量要求把球擊像中外野,原因在於這可以確保身體在擊球時不會過早或過晚揮棒,另一方面,就守備方來說,因為若把球打到中間方向,守備方僅有投手有機會可以接住來球,形成安打機率也較高。

蘇智傑表示,打擊其實是一項較為精細的動作,因此必須透過不斷反覆練習,才能掌握到訣竅與技巧,而最平常且容易做的練習,就是揮棒練習,他說:「揮棒練習不是傻傻的拿著棒子揮就好,而是要把打擊的基本要領都做到,而且還要模擬投手投過來的角度,再做出揮棒,這樣的練習才有效果。」

另外,在揮棒練習後可以進行進階訓練,先從2人1組的打網練習開始,1人拋球,另一人進行揮棒打擊,除了可以培養彼此間的默契外,拋球者也可以改變拋球速度、角度等,讓打者可有更多樣化的訓練來熟習擊球感。

但若只有一人時,也可以使用Tee座打網訓練,但其實打Tee座比有人拋球的難度更高,但因可以固定每一球的位置,可以讓打者修正自己的擊球點,是一項相當有效的練習。

最後,就是進入有餵球手餵球的實戰打擊練習,雖不像正式比賽張力那麼高,但因餵球手所投出的球不可能都固定同一位置,但又具有球速,會給打者有實戰的感覺,但這階段也並非簡單把球打出去就好,而是要想著正式比賽的狀況,例如壘上有無跑者、球數與比分狀況,再做出攻擊策略,比其他種類的打擊練習要複雜得多。

蘇志傑也有自己的小習慣要跟大家分享做參考,「我會特別注意兩點,一是擊球的仰角角度,盡量做到把球打遠打扎實﹔另一是手腕不要翻得太快,避免影響完整揮擊的軌道。」



棒球教室 總覽 (與秉初運動娛樂經紀合作) 

蘇智傑打擊教室



1.基礎訓練篇-由智傑介紹身為職業棒球員,在正式開始往野手訓練前,最基本的基礎訓練有哪些,又有哪些訓練是因人而異,且可以幫助有心玩棒球的普羅大眾,更能輕鬆地愛上這個運動。
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2.熱身篇-通過基礎訓練的門檻後,再踏上嚮往的紅土場地打球前,智傑有許多熱身的小提醒要告訴大家熱身的重要性,以及熱身的項目與技巧,幫助大家能更快上手且不易受傷。
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3.打擊篇-打擊各有巧妙,每個人的揮擊類型也不同,但還是有基本的幾大打擊要素,可以避免初學者走太多冤枉路,智傑還會透過自身經驗的分享,讓打擊變得簡單有趣。
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4.跑壘篇-成功擊出安打上壘後,最重要的就是跑回本壘增添分數,不過跑壘可不是速度快就好,還有很多小技巧與要注意的地方,全部兼顧才能順利為球隊攻下致勝分。
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5.守備篇-智傑的棒球路上曾守過一壘二壘游擊三壘與現職的外野,他會由從中的差異來說明內外野守備的差異性,進而以目前專職外野手的經驗,來跟大家分享一個好的外野手,至少要做好哪些工作。
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6.智傑小心得-以智傑一路走來的棒球路心得分享,讓所有人更加瞭解這位即將大放異彩的新星,對棒球有什麼看法與建議,可以提供所有熱愛棒球的人,有更多愛棒球的理由。
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王玉譜投球教室



1.基礎訓練篇-投手是世紀各地棒球比賽最吸引人的焦點之一,如何成為一位優秀的投手,享受在投手丘上咨意揮灑的快感,同樣需要透過最基本的訓練,自青棒時期就嶄露頭角的玉譜,有許多經驗可以跟大家分享。
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2.熱身篇-熱身對投手來說,是左右能否以最佳狀態站上比賽投手丘的關鍵,順序與項目甚至是該怎麼依自身狀況拿捏,都是一門深奧學問,玉譜會從基本的投手熱身開始介紹,最後帶領大家認識先發投手在賽前的熱身重點。
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3.投球篇-玉譜擁有極速超過150公里的速球,除了基本的投球知識外,最能與大家分享的就是如何標出自己的極速,但投速球可不是拿了球猛力往本壘本壘丟就好,還是有很多小技巧可以讓自己進步。
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4.球路分享篇-好投手除了速球是一大武器之外,引誘打者揮空還需要許多優質變化球來搭配,玉譜會先從介紹自身擅長的球路開始,然後告訴大家這幾項克敵制勝的利器該怎麼練,才能解決打者又不受傷。
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5.守備篇-投手的工作不只有投球,同樣要守下任何一顆可能穿過防線的紅線球,其中的關鍵與重點,玉譜還有很多心得可以跟大家分享,並提供訓練的方式與要注意的事項。
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6.玉譜小心得-身材條件佳速度本錢好,是玉譜最被外界看好的地方,但他並不是一路走來都這麼順遂,也從經激勵許多低潮與瓶頸,他希望透過自身經驗的分享,能給更多人方向,在邁向好投手的路上能踏得更穩。
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