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2017.12.24
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ATH亞仕生醫 游泳教室 第五篇 自由式換氣動作要領 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第五篇 自由式換氣動作要領 

編輯:楊金桂


自由式換氣動作要領(5)

換氣動作要領:

1.換氣的時機:

   前臂往前延伸,後臂向往滑水至到底,身體拉成了一條直線,頭順勢側轉換氣,眼睛此時視線是直視側邊,切記視線勿往天花板方向,這樣表示身體翻轉角度過大、頭往上抬去換氣,此時會造成四肢的下沉,在後臂準備提肘之前,頭部要回到原本的位置。

影片一(換氣動作示範)

影片二(錯誤示範)

2.換氣的技巧:

   初學者常常覺得換氣時間不夠,身體容易往下沉導致喝水,主要是因為手部滑水沒有用力,或踢腳沒有在換氣時連續動作的緣故。水面下用鼻子正常速度吐氣,出水面時用嘴巴正常速度吸,切記在水面下勿憋著氣,這樣會沒辦法吸氣,想像在走路時是否也會吐氣,是同樣的道理。

3.換氣的節奏:

   每個人的肺活量與動作速度不同(快游或慢游),不過仍建議固定單一邊滑手換氣,意指滑兩下手換氣一次,另外換氣的動作並不會拖慢速度很多,畢竟那是休息籌足體力的時刻。儘量學會雙邊換氣,可以試試去程右邊換氣、回程時左邊換氣,如此兩手的滑水動作才能一致對等,動作平衡也會顯得漂亮。

影片三(雙邊換氣動作)



游泳教室 自由式篇 連結

ATH亞仕生醫 游泳教室 第一篇 自由式入門篇-踢腳 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第二篇 自由式入門篇-自由式蹬牆漂浮及換氣動作 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第三篇 自由式滑手 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第五篇 自由式換氣動作要領 編輯:楊金桂
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