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2017.12.16
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ATH亞仕生醫 游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧

編輯:楊金桂



滑手技巧:

1.手肘必須保持高肘:

  初學者常犯的錯誤,滑手向後推時,因動作不熟練且著急著滑手,手指反而高於手肘。所謂的「高肘」,指的是手肘點高於手掌,卻不是把手肘高高舉起,因手臂只要離開水面就沒有推進力,因此不宜舉太高。滑手時手指自然合併可以滑到較多的水,增加前進力,直臂滑手由於過長的力臂,滑水較為耗費力氣,較適合力量大或短距離的人。通常較好的方式應是高肘,以縮短力臂。

高肘滑手:


圖1.高肘滑手


圖2.高肘滑手


圖3.高肘滑手


圖4.高肘滑手


圖5.高肘滑手


圖6.高肘滑手

影片1.高肘滑手



2.入水點位置:

  入水時身體成一直線,在身與肩之間範圍入水,例如11點及1點鐘方向。常見錯誤是在從正前面「插水」,因為入水後會增加水阻。
入水動作:


圖1.滑手入水點位置


圖2.滑手入水點位置


圖3.滑手入水點位置


圖4.滑手入水點位置


圖5.滑手入水點位置


圖6.滑手入水點位置


3.入水後往前延伸:

    就是入水後不要急著滑水,一定要把前臂放鬆地往前延展伸直,除了順水流把身形往前送外,也是休息的時刻。而且,前臂確實往前延伸,重心前傾,也能讓後臂的往後滑手向後推的動作,做到確實。
 
影片2.滑手向後推


4.在水中滑手路線:

  入水後至準備往後推的這段期間,手臂路線可採倒S字形,這時刻就是俗稱的「抓水」,但這是比較傳統的滑水路線,也較適合一般大眾。現今滑水路線都採一字型,入水後,手掌下壓手肘固定高點的位置,藉由身體的轉動手掌跟手肘同時向後推水,這種滑手路線較適合游泳選手。 

圖13.
一字型滑手路線

影片3.高肘滑手路線

游泳教室 自由式篇 連結

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ATH亞仕生醫 游泳教室 第三篇 自由式滑手 編輯:楊金桂

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