編輯:楊金桂
滑手技巧：
1.手肘必須保持高肘：
初學者常犯的錯誤，滑手向後推時，因動作不熟練且著急著滑手，手指反而高於手肘。所謂的「高肘」，指的是手肘點高於手掌，卻不是把手肘高高舉起，因手臂只要離開水面就沒有推進力，因此不宜舉太高。滑手時手指自然合併可以滑到較多的水，增加前進力，直臂滑手由於過長的力臂，滑水較為耗費力氣，較適合力量大或短距離的人。通常較好的方式應是高肘，以縮短力臂。
高肘滑手：
圖1.高肘滑手
圖2.高肘滑手
圖3.高肘滑手
圖4.高肘滑手
圖5.高肘滑手
圖6.高肘滑手
影片1.高肘滑手
2.入水點位置：
入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水，例如11點及1點鐘方向。常見錯誤是在從正前面「插水」，因為入水後會增加水阻。
入水動作：
圖1.滑手入水點位置
圖2.滑手入水點位置
圖3.滑手入水點位置
圖4.滑手入水點位置
圖5.滑手入水點位置
圖6.滑手入水點位置
3.入水後往前延伸：
就是入水後不要急著滑水，一定要把前臂放鬆地往前延展伸直，除了順水流把身形往前送外，也是休息的時刻。而且，前臂確實往前延伸，重心前傾，也能讓後臂的往後滑手向後推的動作，做到確實。
影片2.滑手向後推
4.在水中滑手路線：
入水後至準備往後推的這段期間，手臂路線可採倒S字形，這時刻就是俗稱的「抓水」，但這是比較傳統的滑水路線，也較適合一般大眾。現今滑水路線都採一字型，入水後，手掌下壓手肘固定高點的位置，藉由身體的轉動手掌跟手肘同時向後推水，這種滑手路線較適合游泳選手。
圖13.一字型滑手路線
影片3.高肘滑手路線
游泳教室 自由式篇 連結
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