編輯：陳敏柔
高爾夫揮桿歷時僅1.5秒，要想全程刻意監控身體和球桿位置是不可能的任務。除非有一位稱職教練從旁指點，否則即使勤於觀看自己的揮桿影片也作用不大。
以下我們來探討動作分析～～
一、基本握桿姿勢與站位
1、握桿基本概念
雙手握牢球桿，防止滑動，又要確保兩手腕的靈活性，達到最大的桿頭運行速度和控制桿頭方向的目的，握桿後將手臂、手掌和球桿作為一個整體進行擊球。（圖1紅色圓圈處）
圖1.握桿-將手臂、手掌和球桿作為一個整體進行擊球
2、擊球姿勢
身體自然站立，兩腳自然分開與肩同寬，頭輕鬆下俯，注視桿頭，雙膝稍彎曲，使桿頭底部著地。身體左側與目標保持適當角度，身體重心平均落在兩腳上。
（圖2藍色指標及紅色圓圈處）
圖2.擊球姿勢-自然站立，身體左側與目標保持適當角度，重心平均落在兩腳上
二、高爾夫擊球的要領
1、拓寬揮桿弧線
在上揮桿時儘量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線，即可不需非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非常快的擊球。
2、肩部進行旋轉
大的臀部旋轉可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力，因為這時的力矩更小。保持下軀穩定擊出，肩部旋轉至球後，這樣擊球動作就會姿勢正確。（圖3綠色及紅色標誌）
圖3.臀部旋轉與肩部旋轉至球
3、肘部姿勢
上揮桿時將右肘藏於身體右側（左手球員使用左肘），這樣做能夠避免在擊球過程中的普遍錯誤，這個錯誤會減小擊球力量。（圖4紅色圓圈處）
圖4.肘部姿勢-上揮桿時將右肘藏於身體右側（左手球員使用左肘）
4、保持膝部穩定
把雙腿看作揮桿的基礎，若基礎動搖或晃動過猛，就會出現力量洩漏。在上揮桿的最高點時（左手球員使用左膝），保持右膝的穩定，並將重心放在腳內。
5、保持身體後傾
揮桿過程中，觸球時頭部應位於球的後面，這樣的好處是使身體絕大部分重量放在了球後面，而不會往前衝而導致右曲球。（圖5紅色線處）
圖5.保持身體後傾
三、高爾夫球的要領
1、需要時間練習
高爾夫是個漸進的過程，要打好球就必須不斷地調整，改進姿勢並養成良好習慣需要花很多時間，當然最後打出好球的成就感也是相當棒的。
2、姿勢流暢重要
高爾夫的揮桿是由一系列流暢動作構成的，而不是由姿勢組成的，許多球手過於注重做出正確姿勢，而使動作不流暢，那根本也是本末倒置。
3、做好足夠熱身
假如擊球前沒做好熱身，擊球時身體就會變得緊張，拉伸肩部和大腿，有助於放鬆肌肉，讓身體達到更好的打球狀態，也可以避免受傷。
4、身體雙臂協調
為了打出強有力的球，很多球手揮桿時常犯急著下桿的錯誤，結果桿頭觸球滯後，造成本來想打得遠點，反而打得更近了。
注意-使桿頭產生速度最理想的方法是：控制好節奏、使揮桿動作像鐘擺那樣活動自如。
5、基礎知識建構
沒有哪兩位球手的揮桿是完全相同的。但是，所有好球手都有著相似的基礎知識，使每個球手都能找到適合自己的打球方法。
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高爾夫球教室
高爾夫球教室 第一篇 球桿介紹 編輯:陳敏柔
高爾夫球教室 第二篇 高球歷史及簡介 編輯:陳敏柔
高爾夫球教室 第三篇 高爾夫選手日常 編輯:陳敏柔
高爾夫球教室 第四篇 動作技術 編輯：陳敏柔
高爾夫球教室 第五篇 高爾夫四大賽 編輯：陳敏柔
高爾夫球教室 第六篇 動作技術之一 編輯：陳敏柔
