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2017.12.10
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ATH亞仕生醫 游泳教室 第三篇 自由式滑手 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第三篇 自由式滑手

編輯:楊金桂
 
   
     一般教學大致上有分兩種趨勢,一是直臂式滑手、二為屈臂式滑手,這兩者游法皆可,但直臂式通常會偏向教初學者,因為直臂式是屈肘式的簡易版,直臂式的方式游順了再進一步學屈臂式較佳。
     雙手伸直平行置於水面,手掌攤平,五指輕輕併攏,手掌心朝後靠近身體直線往身後推水到水面,由小姆指先出水面將手臂抬高再放回前方水面,即完成一次滑手動作,一隻手做完再做另一隻手。簡單來說就是將手臂往後繞一大圈的意思。重點在手掌心不可改變滑水方向,有感到手掌一股阻力。在水下滑水動作要快,抬手動作則是放輕鬆
     另外一個重點是,當你在滑手時,肩膀與身體會隨著滑手做上下轉動的動作,我們稱為「側肩」。簡單講就是在游自由式時,身體會不斷轉動,以利於滑水直線前進。側肩動作在於可加長下次滑水距離、讓滑手交換動作順暢、避開水阻與手滑水路線能與前進方向在同一直線。要點為手往下往後滑水時,另外一隻手伸直、伸展於前方,肩膀往下轉到約頭部下方位置,同一邊身體也要轉成在側面動作
     一開始可先站著練習,進一步邊走邊做滑手練習,往前走的動力要在於手推水會不由自主的前進的感覺,注意眼睛直視地板,頭不可以左右轉動。

影片一站著練習(水中示範)


影片二(水上示範) 


影片三邊走邊滑手(水中示範),


影片四(水上示範)

     
   最後可以開始試著游看看,蹬牆出發之後,先漂一下在踢腳幾下後在進行接滑手動作,一開始一定會有手腳不協調的感覺,多練習幾次慢慢就能掌握手腳節奏與協調動作。影片五(水中示範),



影片六(水上示範)。


游泳教室 自由式篇 連結

ATH亞仕生醫 游泳教室 第一篇 自由式入門篇-踢腳 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第二篇 自由式入門篇-自由式蹬牆漂浮及換氣動作 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第三篇 自由式滑手 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第五篇 自由式換氣動作要領 編輯:楊金桂
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