編輯:楊金桂
一、手腳配合：
1.分解動作：先做完滑手動作再做收腿、蹬夾水。
2.連貫動作：先滑手至抱水位置，收腿、伸直手臂、蹬夾水。
二、呼吸練習法
蛙泳呼吸法同自由式，其差別在蛙泳及正面換氣。臉埋在水中時鼻子吐氣，吐完氣抬頭接著吸氣，再將頭埋入水中，做第二次呼吸準備，抬頭換氣的時間越短越好。因換氣時間很短，所以在滑臂時應同時做抬頭吐氣動作，當雙手划至胸前抱水時，頭抬出水面完成吐、吸氣動作。頭出水面的高度以口能吸到氣的高度即可，若太高容易下沈。換氣後隨即將頭埋入水中吐氣，做伸臂動作。
水中影片一
水上影片二
| 常見錯誤動作 | 造成原因 | 修正方法 |
|---|---|---|
| 頭部太高,阻力下沉 | 看前面,上過猛 | 動作放慢,抬頭練習 |
| 換氣太久,下沉 | 未於水中吐氣 | 水中吐氣,抬頭換氣 |
| 平衡感差,不協調 | 感覺統合不佳 | 基礎練習多做 |
| 時間差抓準 | 協調性不佳 | 多練習 |
游泳教室 自由式篇 連結
游泳教室 第一篇 自由式入門篇-踢腳 編輯:楊金桂
游泳教室 第二篇 自由式入門篇-自由式蹬牆漂浮及換氣動作 編輯:楊金桂
游泳教室 第三篇 自由式滑手 編輯:楊金桂
游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧 編輯:楊金桂
游泳教室 第五篇 自由式換氣動作要領 編輯:楊金桂
游泳教室 蛙式篇 連結
游泳教室 第六篇 蛙式入門-踢腳動作教學 編輯:楊金桂
游泳教室 第七篇 蛙式滑手動作要領 編輯:楊金桂
游泳教室 第八篇 蛙式動作要領 編輯:楊金桂
