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2018.02.05
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ATH亞仕生醫 游泳教室 第八篇 蛙式動作要領 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第八篇 蛙式動作要領

編輯:楊金桂


一、手腳配合:

1.分解動作:先做完滑手動作再做收腿、蹬夾水。
2.連貫動作:先滑手至抱水位置,收腿、伸直手臂、蹬夾水。

二、呼吸練習法

   蛙泳呼吸法同自由式,其差別在蛙泳及正面換氣。臉埋在水中時鼻子吐氣,吐完氣抬頭接著吸氣,再將頭埋入水中,做第二次呼吸準備,抬頭換氣的時間越短越好。因換氣時間很短,所以在滑臂時應同時做抬頭吐氣動作,當雙手划至胸前抱水時,頭抬出水面完成吐、吸氣動作。頭出水面的高度以口能吸到氣的高度即可,若太高容易下沈。換氣後隨即將頭埋入水中吐氣,做伸臂動作。

水中影片一

水上影片二
 
一般常見的錯誤
常見錯誤動作 造成原因 修正方法
頭部太高,阻力下沉 看前面,上過猛 動作放慢,抬頭練習
換氣太久,下沉 未於水中吐氣 水中吐氣,抬頭換氣
平衡感差,不協調 感覺統合不佳 基礎練習多做
時間差抓準 協調性不佳 多練習


游泳教室 自由式篇 連結

游泳教室 第一篇 自由式入門篇-踢腳 編輯:楊金桂

游泳教室 第二篇 自由式入門篇-自由式蹬牆漂浮及換氣動作 編輯:楊金桂

游泳教室 第三篇 自由式滑手 編輯:楊金桂

游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧 編輯:楊金桂

游泳教室 第五篇 自由式換氣動作要領 編輯:楊金桂


游泳教室 蛙式篇 連結

游泳教室 第六篇 蛙式入門-踢腳動作教學 編輯:楊金桂

游泳教室 第七篇 蛙式滑手動作要領 編輯:楊金桂

游泳教室 第八篇 蛙式動作要領 編輯:楊金桂
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