編輯:楊金桂
滑手練習要領
蛙泳手臂一個循環週期動作，可分為四個分解動作來介紹：
1. 首先兩臂前平伸，拇指併攏，掌心向下，手臂肌肉放鬆。兩臂向兩側斜下方分開，雙手左、右平分約30~40度，即雙手距離約40公分左右，分的動作不須用力。
2. 兩手做好抓水動作、分開成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時雙手手臂逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂滑水動作。當滑臂至肩的垂直面，有效滑臂結束，並開始準備收臂。
3. 收手是滑水階段的繼續。收手時，收的運動方向為向內、向上、向前。手的 蛙泳手臂姿勢，迎角大致為45度角。滑臂結束，立刻收臂，它是一個很流暢的連續動作，不得停頓，此時兩手小臂在胸前，手掌由外轉向內，有如捧水一般，滑至胸前下顎處，大臂緊貼體側，盡量縮進身體的投影截面內，以減少水的阻力。
4. 向前伸臂。向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方，準備下一次的滑臂動作。
水裡動作順序：
影片一. 水裡動作
影片二 水上動作
游泳教室 自由式篇 連結
游泳教室 第一篇 自由式入門篇-踢腳 編輯:楊金桂
游泳教室 第二篇 自由式入門篇-自由式蹬牆漂浮及換氣動作 編輯:楊金桂
游泳教室 第三篇 自由式滑手 編輯:楊金桂
游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧 編輯:楊金桂
游泳教室 第五篇 自由式換氣動作要領 編輯:楊金桂
游泳教室 蛙式篇 連結
游泳教室 第六篇 蛙式入門-踢腳動作教學 編輯:楊金桂
游泳教室 第七篇 蛙式滑手動作要領 編輯:楊金桂
