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2018.01.19
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ATH亞仕生醫 游泳教室 第七篇 蛙式滑手動作要領 編輯:楊金桂

ATH亞仕生醫 游泳教室 第七篇 蛙式滑手動作要領

編輯:楊金桂


滑手練習要領

蛙泳手臂一個循環週期動作,可分為四個分解動作來介紹:

1. 首先兩臂前平伸,拇指併攏,掌心向下,手臂肌肉放鬆。兩臂向兩側斜下方分開,雙手左、右平分約30~40度,即雙手距離約40公分左右,分的動作不須用力。

2. 兩手做好抓水動作、分開成大約40-45度角時,手腕開始逐漸彎曲,這時雙手手臂逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂滑水動作。當滑臂至肩的垂直面,有效滑臂結束,並開始準備收臂。

3. 收手是滑水階段的繼續。收手時,收的運動方向為向內、向上、向前。手的 蛙泳手臂姿勢,迎角大致為45度角。滑臂結束,立刻收臂,它是一個很流暢的連續動作,不得停頓,此時兩手小臂在胸前,手掌由外轉向內,有如捧水一般,滑至胸前下顎處,大臂緊貼體側,盡量縮進身體的投影截面內,以減少水的阻力。

4. 向前伸臂
向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的,掌心由開始的向上逐漸轉向內,雙掌合在一起向前伸出,在最後結束前逐漸轉向下方,準備下一次的滑臂動作。

水裡動作順序:
 

  
  
影片一. 水裡動作



影片二 水上動作
游泳教室 自由式篇 連結

游泳教室 第一篇 自由式入門篇-踢腳 編輯:楊金桂

游泳教室 第二篇 自由式入門篇-自由式蹬牆漂浮及換氣動作 編輯:楊金桂

游泳教室 第三篇 自由式滑手 編輯:楊金桂

游泳教室 第四篇 自由式滑手技巧 編輯:楊金桂

游泳教室 第五篇 自由式換氣動作要領 編輯:楊金桂


游泳教室 蛙式篇 連結

游泳教室 第六篇 蛙式入門-踢腳動作教學 編輯:楊金桂

游泳教室 第七篇 蛙式滑手動作要領 編輯:楊金桂 
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